Mielen Päällä – Pidä huolta itsestäsi -retriitti

on tarkoitettu Sinulle, joka kamppailet jaksamisen, turhautumisen ja stressin kanssa. Mielen Päällä -retriitti tarjoaa sinulle ihanteellisen ympäristön ja mielentilan, jossa voit rauhassa pysähtyä ilman häiriötekijöitä tai velvollisuuksia. Retriitti tarjoaa sinulle mahdollisuuden nähdä elämäsi uudella tavalla ja pitää itsestäsi parempaa huolta.

Mitä saan retriitistä?

Retriitissä sinulla on mahdollisuus pysähtyä itsesi ääreen. Harjoitukset ja ohjatut tunnit saattaat avata uusia näkökulmia omaan elämääsi ja sen erilaisiin tilanteisiin. Retriitti ilmapiiri on avoin ja vapaa, jotta saisit olla juuri se ainutlaatuinen ihminen joka olet.

Hyvää oloa hiljaisuudesta

Retriitin ajaksi suljemme puhelimet ja tietokoneet, sekä muut ulkoiset ärsykkeet. Sinun on mahdollista tehdä retriitistä juuri itsellesi sopiva.Vietämme retriittiä yksin ja yhdessä. Voit siis tulla paikalle yksin, elämänkumppanisi tai ystäviesi kanssa.

Retriitissä yksin vietetyn ajan osuus on tärkeää. Tulet myös viettämään aikaa ilman häiriötekijöitä ja opit vapautumaan syyllisyydestä, että et tee mitään. Retriitti on sinun omaa aikaasi, jolloin voit tehdä mitä haluat: voit nukkua, levätä, viettää aikaa luonnossa tai vaikkapa piirtää. Päätät itse, mitkä ohjatut tunnit haluat retriitin ohjelmistosta valita. Retriitin ohjelma on täysin vapaaehtoista ja haluamme, että teet juuri niitä asioita, kuin sinusta hyvältä tuntuu. Retriitissä ei ole varattu erikseen henkilökohtaisia keskustelutilaisuuksia ohjaajien kanssa, mutta ryhmässä käymme läpi esiin nousevia teemoja. Voit myös viettää aikaa hiljaisuudessa.

Kokeneet ohjaajat

Retriitin ohjatuista osuuksista vastaavat tutut  ja kokeneet Mielen Päällä – retriittien vetäjät Kirsi Manninen ja Kipa Mikkola. Ohjattujen tuntien aikana tutustumme elämään ja ihmisyyteen. Retriitin teemat kumpuavat elämästä. Yhdessä olemme vahvempia, toisten sekä omista kokemuksistamme voimme oppia ja kasvaa. Elämä on arvokasta! Jokainen päivä on lahja!

Retriitti on hyvin maanläheinen ja helposti lähestyttävä. Vietämme aikaa myös ulkona laavutulen äärellä, sillä yhteys luontoon ruokkii ja ravitsee sieluamme. Myös muut harjoitteet tukevat tasapainoista elämää.

Tee olosi mukavaksi

Retriitin ohjelma on suunniteltu niin, että saavutat tilan, jossa olosi on rentoutunut ja mielesi on kirkas. Voit osallistua kaikille tunneille tai jättää jonkun osuuden väliin ja viettää tuon ajan tehden sitä, mikä tuntuu hyvältä.

Missä retriitti pidetään?

Retriittipaikkanamme on Hauhossa luonnonrauhassa sijaitseva korkeatasoinen Hahkialan Uiskolan hyvinvointikeskus. Retriitin ajan koko alue on varattu vain retriittivieraiden käyttöön. Retriitissä et voi tulla häirityksi ulkopuolisten toimesta ja voit nauttia alueen rauhasta. Haihkialan Uiskola sijaitsee lyhyen etäisyyden päässä Etelä-Suomen kaupungeista Kirrisen rannalla, ja sen ympäröivä luonto antaa mahdollisuuden rentouttaviin luontoelämyksiin tai pelkästään maisemista nauttimiseen. Uiskolassa on upea kelluva sauna, joka lämmitetään iltakäyttöön paljun kanssa. Monille retriittivieraille pulahtaminen puhtaaseen veteen on iso osa retriitin puhdistavaa kokemusta. Talvella järjestämme mahdollisuuden avantouintiin.

Mitä retriitissä syödään?

Retriitin ateriat ovat valmistettu parhaista raaka-aineista, jotka tulevat niin läheltä kuin mahdollista. Raaka-aineet ovat tuoreita ja leipä ja leivonnaiset tehdään pääasiassa alusta alkaen itse. Kala nousee Hauhon vesistä, juurekset lähituottajien pelloilta ja yrtit keittiön yrttipuutarhasta. Ruokailu järjestetään hiljaisuudessa lasiterassilla upeiden maisemien ympäröimänä.

Ruokailujen tavoitteena on edistää vieraiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Parhaista raaka-aineista sydämellä valmistettu ja kiireettä nautittu ruoka on omiaan edistämään virkistäytymistä. Ruoka on puhdasta ja ravitsee koko kehoa. Retriitin aikana pyritään välttämään valkoista sokeria ja punaista lihaa.

Miten retriitissä majoitutaan?

Retriittiin kuuluu kaksi majoitusyötä ja majoitus omassa hotellitasoisessa huoneessa. Huoneisiin kuuluvat liinavaatteet, pyyhkeet sekä oma WC ja suihku. Ikkunoista avautuu kaunis maisema Kirrisen järvelle. Haluamme taata vieraillemme yksityisyyden ja siksi majoittuminen omassa huoneessa on retriitin onnistumisen kannalta tärkeää. Retriitin tarkoituksena on auttaa sinua kehittämään kykyäsi kokea rakkautta, elämäniloa ja mielenrauhaa joka hetki.

Mitä retriittiin tarvitaan mukaan?

• Rennot ja mukavat vaatteet
• Villasukat
• Uima-asu
• Saunatarvikkeet
• Herätyskello. (Voimme myös herättää sinut)
• Lämmintä vaatetta
• Hyvät kengät metsässä kävelyyn

Mitä tarjoamme retriitissä?

• Täysihoidon koko retriitin ajaksi
• Majoituksen laadukkaassa omassa huoneessa, jossa oma WC ja suihku
• Meditaatiotilan, josta voi lainata joogamattoja, meditaatiojakkaroita sekä vilttejä
• Mahdollisuuden saunomiselle ja uimiselle

Mitä emme suosittele otettavaksi mukaan retriittiin?

• Päihteet
• Elektroniset laitteet (padit, mp3-soittimet, tietokoneet jne. )
• Kirjat, lehdet, sanomalehdet ja muut häiriötekijät
• Kännykän suljet sen jälkeen kun olet päässyt mukavasti majoittumaan.Sinut tavoittaa tarvittaessa retriittikeskuksen päivystysnumerosta, jonka saat edellisviikolla ennen retriitin alkua. Annathan numeron lähtiessäsi niille ihmisille, joiden haluat sinun tavoittavan retiitin aikana

Tarkista motivaatiosi ennen retriitin varaamista

Jos tulet retriittiin siksi, että haluat oppia olemaan tekemättä mitään ja haluat viettää aikaasi vain itsesi kanssa – uskomme, että viihdyt.

Retriittiin lähteminen tarkoittaa, että sinun tulisi olla valmis tekemään työtä itsesi kanssa. Retriitin aikana opit, miten lepäät itsesi sisällä ja tämän tulisikin olla pääasia. Tämä ei tarkoita sitä että sinun täytyy pysyä huoneessasi – voit vapaasti nauttia ajastasi juuri sinulle sopivalla tavalla. Pysy kuitenkin Uiskolan läheisyydessä.

Itsetuntemus on voimavara, jota voit itse vahvistaa ja jota kukaan ei voi ottaa sinulta pois.

Reflektoimalla itse omia kokemuksiasi ja harjoitteluasi saat retriitistä eniten hyötyä. Tarkoituksemme on mahdollistaa parempi itsesi kuuleminen ja näkeminen ilman jokapäiväisiä ärsykkeit.

On tärkeää kunnioittaa muiden retriittiä. Siksi turhan äänekäs pölinä ja kännykän käyttö muiden aikana tekee muiden olon hankalaksi. Jos heittäydyt mielenkiintoiseen keskusteluun muiden osallistujien kanssa se toki sopii, kunhan huolehdit, ettei keskustelutuokionne häiritse muita.

Jos epäröit, puhu kanssamme

Jos sinulla on ongelmia ja joku juttu ei oikein toimi tai tuntuu ikävältä, kerro se meille. Olet sitten tyytyväinen tai tyytymätön johonkin voimme auttaa vain, jos kerrot sen meille selvästi. Olemme paikalla sinua varten, joten kysy rohkeasti meiltä. Autamme sinua mielellämme elämään ja harjoituksiin liittyvissä asioissa. Majoitustilan oma henkilökunta pitää huolta ympäristöstä, joten kerro heille, jos tarvitset jotain siihen liittyen.

Muista hemmotella itseäsi

Retriitin aikana sinulla on mahdollisuus varata pieni hemmotteluhetki itsellesi lisämaksusta. Hoidot sopivat sinulle, kun haluat hemmottelua niin mielelle kuin kehollekin. Huomioimme sinut kokonaisvaltaisesti ja hoito kietoo sinut varmasti lempeään syleilyynsä.
Hoidot tehdään rauhallisissa huoneissa. Lähdet hoidosta hymyilevänä, levänneenä ja hyvinvoivana. Mielesi on rentoutunut ja rauhallinen.
Voit halutessasi varata hoidot jo ennen retriittiä ja saat niistä lisätietoa viikkoa ennen retriitin alkua. Hinnat 30-80€ hoidosta ja kestosta riippuen.

Retriitin ruokailut

Uiskolan ravintola valmistaa laadukkaat ateriat retriitin aikana olevan satokauden ja raaka-aineiden saatavuuden mukaisesti. Retriitissä ei tarjoilla punaista lihaa. Ruokavalio koostuu kasviksista, kanasta ja kalasta. Retriitin aikana pyritään välttämään valkoista sokeria.
Kaikki ateriat sisältyvät retriitin hintaan. Tarjolla on myös gluteenittomia ja laktoosittomia vaihtoehtoja. Pyydämme allergioista tiedon lähenpänä retriitin alkua sähköpostitse.

Retriittiin saapuminen

Uiskola sijaitsee lyhyen etäisyyden päässä Etelä-Suomen isoimmista kaupungeista. Hyvinvointikeskus sijaitsee osoitteessa Viittakiventie 75, Hauho.
Hämeenlinnasta Uiskolaan ajomatka on puoli tuntia ja Helsingistä puolitoista. Tampereelta ja Lahdesta Uiskolaan ajaa tunnissa. Tulet saamaan ennen retriitin alkua alueen kartan ja pysäköintipaikalta on selvät opasteet päärakennukseen, josta saat avaimet omaan huoneeseesi.

Retriitin ohjelma

PERJANTAI  4.10

15-17 Majoittuminen
17-18 Aloitusinfo käytännön asioista , pohjustusta tulevasta viikonlopusta sekä ensimmäinen harjoitus -pehmeä kehon avaus.
18-19 Illallinen
18.30-22 Sauna
21.15-21.30 Hyvän yön rentoutus

LAUANTAI 5.10

9-10 Aamupala
10-11.30 Ohjattu tuokio
11.30-12 Lounas
14-15 Ohjattu tuokio
16.30-18 Keskustelua laavulla itsensä hyväksymisestä.
18-19 Illallinen
18.30-22 Sauna ja palju lämpimänä

SUNNUNTAI 6.10

8.15-9 lempeä, mutta syvä kehon avaus.
9-10 Aamupala
10-11 Ohjattu tuokio
12-13 Lounas
13-14 Retriitin purku / lopetus
14 Kotimatkalle
Iltapalan voit nauttia perjantaina ja lauantaina omaan tahtiisi

Hinta 390 €/henkilö sisältäen:

• Täysihoidon koko retriitin ajaksi
• Majoituksen omassa tunnelmallisessa huoneessa, jossa oma WC ja suihku
• Mahdollisuuden saunomiseen ja uintiin
• Ohjatut tunnit ja opetussisältö
• Intiimin ja yksilöllisen opetuksen pienryhmälle.
• Osallistujamäärä max. 20 henkeä