Onnellisuus & elämänilo -retriitti
Mielen Päällä – Onnellisuus & elämänilo -retriitti on tarkoitettu tavallisille ihmisille. Niin naisille kuin miehillekin. Voit tulla paikalle yksin tai ystäviesi kanssa. Suljemme puhelimet ja opettelemme nauttimaan rauhasta ja hiljaisuudesta. Kun lähdet kolmantena päivänä kotimatkalle, olosi on levännyt ja rentoutunut.
Teemme retriitin aikana harjoituksia, jotka kehittävät läsnäolon taitoa. Meditaatioharjoituksilla pyrimme rauhoittamaan mieltä ja karistamaan arjen kiireet. Ennen ensimmäistä varsinaista mediaatioharjoitusta opastamme sinulle meditaation perusteet, joten sillä oletko aloittelija vai kokeneempi meditoija ei ole merkitystä. Lisäksi teemme erilaisia hengitys- ja rentoutusharjoituksia, jotka vahvistavat kaikkia aistejasi. Retriitin jälkeen voit tehdä näitä harjoituksia myös yksin arjessasi.
Retriitin sisällöstä vastaavat Jutta Gustafsberg ja Juha Rouvinen yhdessä kokeneiden Mielen Päällä -tiimin ohjaajien Kirsi Mannisen ja Kipa Mikkolan kanssa. Retriitin aikana sinulla on mahdollisuus tulla kuuntelemaan oppitunteja kiitollisuudesta ja elämänilosta. Tieteellisesti on voitu todistaa, että kiitollinen elämänasenne lisää monella tavalla hyvinvointia. Kiitollisuus auttaa sinua kokemaan rakkautta, elämäniloa ja mielenrauhaa joka hetki. Kiitollisuus on sisäinen mielentila, jota kaiken materian ja menestyksen menettäminen tai puute ei voi järkyttää. Henkisyys on ihmisen voimavara, jota kukaan ei voi ottaa sinulta pois. Onnellisella ihmisellä on taito kokea elämäniloa ja kiitollisuutta. Nämä ovat vahvimmin onnellisuuteen vaikuttava asia. Luennoilla käsittelemme myös pelon kohtaamista ja unen merkitystä.
Ohjatut tuntimme ovat tukena omalla matkallasi. Yhtä arvokasta kuitenkin on viettää tuo hetki itseksesi rentoutuen. Päätät siis itse mitä haluat retiitin ohjelmistosta valita. Jos sinusta tuntuu, että haluat mielummin jäädä lepäilemään tai katselemaan luontoa, niin se sopii yhtä hyvin. Kaikki on retriitissä vapaaehtoista, ja saat tehdä juuri kuin sinusta hyvältä tuntuu.
Perjantai 8.9. – Mielen rauhoittaminen
Saapumispäivänä perehdytämme sinut retriitin ohjelmaan ja teemme harjoituksia, jotka auttavat sinua olemaan paremmin läsnä ja rentoutumaan.
Klo 16 alkaen saapuminen Heponiemen päärakennukseen ja majoittuminen
17:00 – 17:30 Alkuinfo – paikan, ohjaajien ja ohjelman esittely
17:30 – 18:00 Tutustuminen meditaatioon ja ensimmäinen harjoitus, vetäjänä Jutta ja Juha
18:00 – 18:30 Illallinen
18:30 – 20:30 Aikaa itselle – mahdollisuus saunomiseen, ulkoiluun tai hemmotteluhoitoihin
20:30 – 21:00 Ohjattu tuokio kiitollisuudesta, vetäjänä Jutta ja Juha
21:00 – 21:30 Ohjattu iltarentoutuminen, vetäjänä Kipa
21:30 Iltapala
Lauantai 9.9. – Elämänilon ja onnellisuuden rakennuspalikat
Toisen retriittipäivän aikana voit osallistua ohjattuihin oppitunteihin ja harjoituksiin oman kiinnostuksesi ja energiatasosi mukaan. Päivän aikana opit harjoituksia, joita voit käyttää omassa arjessasi oman mielesi puhdistamiseen, stressin hallintaan ja elämänilon vahvempaan kokemiseen. Päivän aikana sinulla on mahdollisuus ottaa itsellesi omaa aikaa ja hemmottelua tarpeesi mukaan.
08:00 – 08:30 Aamumeditaatio, vetäjänä Jutta
08:30 – 09:00 Aamupala
09:00 – 12:00 Aikaa itselle – mahdollisuus harjoitella yksin hiljaisuudessa, ulkoiluun tai hemmotteluhoitoihin; voit myös ottaa päiväunet jos haluat vain levätä
12:00 – 13:00 Lounas
13:00 – 14:00 Mistä löytää elämänilo – luento ja harjoitus, vetäjänä Jutta ja Juha
14:00 – 15:00 Poista onnellisuuden esteet, vetäjänä Kirsi
15:00 – 15:30 Välipala
15:30 – 17:00 Omaa aikaa
17:00 – 18:00 Keskustelua rakkaudesta, vetäjänä Kirsi ja Kipa
18:00 – 18:30 Illallinen
18:30 – 21:00 Aikaa itselle – mahdollisuus saunomiseen, harjoitteluun, ulkoiluun tai hemmotteluhoitoihin
21:00 – 21:30 Ohjattu iltameditaatio, vetäjänä Kipa
21:30 Iltapala
Sunnuntai 10.9. – Oma hyvinvointi arjessa
Kolmas retriittipäivä antaa aikaa itselle, vahvistaa kykyäsi rentoutua ja löytää itsellesi aikaa keskellä kiireistä arkea.
08:00 – 08:30 Aamumeditaatio, vetäjänä Kipa
08:30 – 09:00 Aamupala
09:00 – 11:00 Aikaa itselle – mahdollisuus harjoitella yksin hiljaisuudessa, ulkoiluun tai hemmotteluhoitoihin; voit myös ottaa päiväunet jos haluat vain levätä
11:00 – 12:00 Läsnäoloharjoitus, vetäjänä Kipa ja Kirsi
12:00 – 13:00 Lounas
13:00 – 14:00 Retriitin päätös ja ohjeita kotimatkalle
14:00 Retriitti päättyy
Muuta huomioitavaa: Harjoituksia varten kaikille osallistujille on valmiina peitot ja tyynyt. Harjoituksia varten kannattaa ottaa mukaan rennot vaatteet, joissa on mukava olla ja helppo liikkua. Harjoituksiin osallistuminen on vapaaehtoista. Ilmoitathan jos sinulla on allergioita tai muita ruokaan liittyviä toivomuksia. Mikäli sinulla on fyysisiä rajoitteita, niin ilmoita meille etukäteen. Jos sinulla on kysyttävää, vastaamme mielellämme. Sydämellisesti tervetuloa!
Lisätietoja retriitin sisällöstä
Retriitti järjestetään Heponiemen Hiljaisuuden keskuksessa, joka sijaitsee luonnonkauniilla paikalla, puhdasvetisen Puujärven rannalla Karjalohjalla. Etäisyys Helsingistä 83 km ja Turusta 97 km. Heponiemessä saat olla kaukana kaikesta kiireestä kauniin luonnon ympärillä. Koska paikka on suunniteltu hiljentymiseen, sieltä löytyy runsaasti niin sisä- kuin ulkotilaakin omaan mietiskelyyn. Tämä paikka on uskomaton ja se jättää jälkensä sinuun pysyvästi!
Majoittuminen tapahtuu yhden hengen huoneissa.
Retriittiin voi saapua oman aikataulun mukaan tulopäivänä 16 jälkeen. Infotilaisuus alkaa kello 17 ja sen jälkeen illallinen. Hyvänyönrentoutus kello 21.00. Aamut aloitamme kahdeksan maissa aamumeditaatiolla ja päivän aikana on muutama ohjattu harjoitus. Retriitti päätty kolmantena päivänä kello 14.00.
Retriitin hintaan sisältyy majoituksen lisäksi täysihoito.
Tulopäivänä tarjoamme illallisen ja iltapalan. Seuraavana päivänä tarjolla on aamupala, lounas, välipala ja illallinen ja iltapala. Lähtöpäivänä aamupala ja lounas. Lisäksi käytössäsi on illalla rantasauna.
Ohjatut opetustuokiot sisältyvät hintaan. Lisäksi mahdollisuus kahdenkeskeisiin keskusteluihin retriitin vetäjien kanssa. Ennen reriitin alkua saat tarkemman ohjeistuksen ja sisällön retriitin kulusta.
Voit maksaa osan (max 195€) Mielen Päällä -retriitin osallistumismaksusta Smartum Saldolla tai Seteleillä.
Täältä voit lukea ohjeet Smartumeilla maksamiseen: http://www.fitfarm.fi/kauppa/mielen-paalla-retriitti-2-yota/ (välilehdeltä: Maksaminen Smartumilla)